当サイトでは、基本的なトレーニング情報を提供しています。 適度な筋トレは
などなど、良いこと尽くしな結果が見込まれます。
プッシュアップは、胸部、肩部、三頭筋など複数の筋肉グループをターゲットにした優れた複合エクササイズです。
スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリング、お尻などをターゲットにした基本的な下半身エクササイズです。
プルアップは、上半身の筋力を鍛えるのに優れたエクササイズで、特に背中と二頭筋をターゲットにします。
デッドリフトは、脚や背中の強化に非常に効果的なエクササイズです。
ベンチプレスは、上半身の筋力と筋肥大に非常に効果的なエクササイズです。
ランジは、大腿四頭筋、ハムストリング、お尻などを鍛えるのに効果的なエクササイズです。
ロウは、背中の中心部を強化するための素晴らしいエクササイズです。
ディップスは、胸部、三頭筋、肩部を強化するのに役立つエクササイズです。
レッグプレスは、下半身の筋肉を強化するのに優れたエクササイズです。
カールは、二頭筋を強化するのに役立つエクササイズです。
以上、代表的で基本的なトレーニングの紹介です。
コラムにはもっと具体的で効果的なトレーニングや特に短時間で効果的なHIITトレーニングも掲載していますのでご覧ください